La actividad física es fundamental para mantener una buena salud. Es importante cuidar nuestro organismo con una alimentación adecuada y la práctica regular de ejercicio. Si estás buscando cuál es el mejor ejercicio para ti, aquí te compartimos las ventajas de realizar pilates y cómo puedes implementarlo en tu vida cotidiana.
Cuando una persona quiere comenzar a hacer ejercicio, lo primero que viene a la mente es ir al gimnasio. Sin embargo, en ocasiones no hay suficiente dinero o tiempo para asistir a uno. Los pilates se pueden realizar en casa, ya que se pueden encontrar varios videos en internet que explican paso a paso cómo hacerlos.
Por otro lado, una investigación ha revelado que las personas que realizan este ejercicio han experimentado una disminución en su ansiedad y estrés. Por lo tanto, los pilates pueden contribuir positivamente a tu salud mental.
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Beneficios de practicar pilates
1. Fortalece tu core:
Te ayudará a fortalecer los músculos del abdomen, espalda y pelvis, así que mejorará tu postura y reducir el malestar de espalda.
2. Aumenta la flexibilidad:
Te ayudará a alargar y estirar los músculos, obteniendo mayor flexibilidad y más movimiento en las articulaciones.
3. Tonifica el cuerpo:
Poco a poco los músculos de tu cuerpo comenzará a tonificarse uniformemente, por lo que tendrás una mejor definición muscular.
4. Mejora tu equilibrio:
El realizar esta actividad física, hará que tu condición mejore, por lo que reduce el riesgo de caídas.
5. Aumenta tu autoestima:
Practicar pilates y lograr los resultados deseados aumentará tu confianza y tu autoestima.
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Ahora que conoces sus beneficios, es importante recalcar que los avances no se verán de inmediato ni en las primeras dos semanas; es un proceso gradual, por lo que deberás tener paciencia. Los expertos recomiendan hacer dos sesiones de pilates a la semana para obtener resultados más rápidos.