El “sleep divorce”, también conocido como “divorcio del sueño” o “dormir separados”, es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años. En Revista Cosas te contamos más sobre: ¿Qué es el Sleep Divorce?

Esta consiste en que las parejas duerman en camas separadas o incluso en habitaciones diferentes con el objetivo de mejorar la calidad del sueño de ambos. 

A diferencia del divorcio tradicional, el sleep divorce no implica la separación de la pareja, sino una decisión mutua para mejorar la salud y la relación a través de un descanso óptimo.

Por qué algunas parejas optan por el Sleep Divorce 

Aunque pueda parecer raro NO dormir con tu pareja, la realidad es que el sleep divorce les puede ayudar a ambos. Aquí te dejamos los motivos por los que deberías poner en práctica esto: 

• Hábitos de sueño: Es común que las parejas tengan diferentes hábitos de sueños. Ya sea porque alguna de las partes se duerma o despierte más tarde o temprano, tener una temperatura corporal diferente, roncar o moverse durante la noche, pueden afectar el sueño de las otras personas. 
• Mala salud: La apena del sueño o el síndrome de las piernas inquietas puede influir mucho para que las parejas decidan dormir separadas. Cabe destacar que el estrés y la ansiedad también influyen al no dormir bien. Dormir separados puede reducir el estrés asociado con los disturbios nocturnos y permitir que cada persona tenga un ambiente de descanso más tranquilo. 
• Incompatibilidad en el sueño: Las maneras de dormir pueden ser muy incompatibles. Mientras que algunos pueden dormir con la luz encendida para otros, es una tortura.  El sleep divorce permite que cada miembro de la pareja mantenga sus rutinas nocturnas sin comprometer la calidad del sueño del otro.

Cuáles son los beneficios del Sleep Divorce

Dormir solos puede ayudar a mejorar la calidad del sueño individual, lo que a su vez conduce a una mejor salud física y mental. Un sueño ininterrumpido permite que el cuerpo y la mente se recuperen adecuadamente, lo que es esencial para el bienestar general.

Además, un buen descanso nocturno puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así la comunicación y la intimidad en la relación. Al eliminar los factores que interrumpen el sueño, las parejas pueden despertarse, sintiéndose más descansadas y emocionalmente equilibradas.

Por si fuera poco, el sleep divorce puede ayudar a reducir los conflictos relacionados con los hábitos de sueño. Sin las interrupciones nocturnas, las parejas pueden disfrutar de una mayor satisfacción en su relación y evitar discusiones recurrentes sobre problemas de sueño.

¿Por qué esta técnica NO es para todos?  

El sleep divorce no es adecuado para todas las parejas y debe ser implementado con cuidado y consideración. Aquí hay algunos pasos para hacerlo de manera efectiva:

• Habla con tu pareja: Comenzar con una conversación honesta y abierta sobre las preocupaciones respecto al sueño es crucial. Explicar las razones para querer dormir separados y escuchar la perspectiva de la pareja ayudará a establecer un entendimiento mutuo.
• Establezcan acuerdos: Si ambos están de acuerdo en probar el sleep divorce, es importante establecer acuerdos claros sobre cómo funcionará. Esto incluye decidir en qué camas o habitaciones dormirán, cómo se comunicarán y cómo manejarán la intimidad.
• Sean pacientes: Adaptarse a dormir separados puede tomar tiempo. Es esencial ser pacientes y darle tiempo al proceso para que cada miembro de la pareja se acostumbre a la nueva rutina.
• Comuníquese: La comunicación es clave para el éxito del sleep divorce. Hablar regularmente sobre cómo se sienten y hacer ajustes en el acuerdo según sea necesario ayudará a mantener una relación saludable.